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孩子的早餐一定要吃好

2020-05-26 00:00:00   来源:网络    点击:160   喜欢:0

     一日之计在于晨,早餐可以为宝宝提供全天30%左右的营养,所以孩子的早餐一定要吃好。张文宏医生的建议是,在疫情期间,中国儿童必须吃高营养、高蛋白的早餐,才能吃鸡蛋、牛奶,而不是(仅)粥。 让我们看看早餐不是给孩子们吃的。
     1.辛辣食物

     比较孩子的肚子,“精致”如果你吃太多辛辣,伤脾胃本身,早上更不用说只是“唤醒”。如辣椒,会刺激孩子吃的食道,胃的负担内壁,容易造成肠胃不适。

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     2.过凉的果蔬汁
     一些学生家长自己喜欢让孩子早上喝果蔬汁,认为营养排毒。但孩子早晨起来,神经、血管、肌肉等都处于收缩功能状态,更适合吃温食。如果我们此时吃冷食,会使各个健康系统可以更加挛缩,使血流不畅。一次两次或是刚开始发展这么吃,孩子肠胃可能导致没有得到什么不舒服,但时间长了可能会影响出现以及各种社会问题,比如拉稀、皮肤变差等。
     3.剩饭菜和卤菜
     有些家长可能会用剩菜和盐水作为孩子的早餐,这是不推荐的。 剩菜一晚后会滋生坏细菌,容易让孩子“从嘴里”。 而且卤水也是道理,而且卤水往往味道重,不适合孩子吃早餐。
     4.零食

     有的家长喜欢给孩子的早餐,零食,如饼干就是这样谷物干燥食品的主要原料。孩子早上起来是处于半脱水状态,这时候如果你吃饼干,但尽管时间可能获得能量,但很快就会再次感到饥饿。经过很长一段时间,所以很容易导致儿童营养不良,体质下降,容易生病。

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     5.西式早餐
     现在我们很多学生家长自己喜欢给孩子进行准备西式早餐,比如培根、香肠等油炸食物。常吃这些都是高热量食物,孩子更加容易发胖。
     如果你偶尔为你的孩子准备西式早餐,记得与蔬菜汤或水果混合,以保持平衡的营养,并确保各种营养的摄入。 此外,午餐和晚餐的热量也得到控制。
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