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均衡饮食更重要

2020-05-28 00:00:00   来源:网络    点击:148   喜欢:0

     孕妈妈在喝牛奶1-2小时体内的咖啡因含量会达到高峰,然后逐渐下降。当你喝咖啡,会有很少一部分的咖啡因会通过乳汁进入宝宝的身体。在哺乳期,摄入咖啡因的母亲会有0.06到1.5%会传达给宝宝。
想要给自己提提神,除了喝咖啡有以下几种方法:
     1.多喝水

     增加饮水量有助于孕妈的身体发展保持水分,甚至会让你觉得自己更有活力。毕竟,身体缺水的第一个迹象就是我们感到疲倦和无力。建议妈妈在哺乳期期间每天应该喝8杯水。

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     2.锻炼身体
     当你感到疲劳时,运动可能是头脑中的最后一件事,但绕着街区散步或做几套练习可以改善内啡肽,减少压力水平,提高睡眠质量。
     3.均衡饮食
     虽然建议根据体重和活动水平各不相同,但你应该哺乳期间增加每天500个卡路里的热量,或每天2300-2500卡路里的摄入量。足够多吃有助于能量水平,母乳供应。
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